Минералы в организме человека

Минералы составляют примерно 4% массы тела человека. Они обеспечивают структуру для формирования костей и зубов. Они также помогают мышцам сокращаться, поддерживают нормальный сердечный ритм и контролируют кислотно-щелочной баланс, а также другие важные функции организма.

Минералы классифицируются на основные и микроэлементы - в зависимости от того, сколько их требуется в день. Основные -  кальций, фосфор, натрий, калий и магний. Микроэлементы включают железо, цинк, медь, селен и хром.

 

Какие минералы нужны спортсмену

 

Кальций

 

Типичная современная диета содержит слишком мало кальция. Дневная норма для кальция составляет 800-1000 мг для взрослых и 1200 мг для подростков. Средний взрослый потребляет всего 500-700 мг в день, а для многих это всего лишь 300 мг в день. Дефицит кальция может привести к остеопорозу - ослаблению костей.  

 

Натрий

 

Большинство взрослых потребляют слишком много натрия (содержится в изобилии в обработанных пищевых продуктах), что может привести к высокому кровяному давлению. Дневная норма 1100-3300 мг эквивалентна 0,5-1,5 чайные ложки поваренной соли. Большинство людей потребляют больше, чем 2 чайные ложки из обработанных продуктов, даже когда поваренная соль не используется в качестве приправы.

 

Железо

 

Железо помогает крови переносить кислород, дефицит железа (анемия) может привести к усталости даже при легких упражнениях. Некоторые исследования показывают, что тяжелые тренировки вызывают повышенную потребность в железе.  

 

Магний

Магний - это важный микроэлемент для силовых атлетов. Участвует в синтезе белка, кровоснабжении сердечной мышцы, участвует в фрмировании костей, в энергетическим и электролитном обмене. Много магния выходит из организма с потом, поэтому он должен поступать в организм в достаточном количестве.

 

Цинк

Цинк - этот еще один очень важный минерал необходимый для секреции тестостерона и IGF (инсулиноподобный фактор роста), поддержания имунной системы.

 

Медь, марганец, хром, селен, ванадий

 

Данные микроэлементы также должны присутствовать в рационе как спортсменов так и обычных людей для поддержания иммунитета, синтеза белка, костной ткани, гормонального баланса.

 

Спортивные минеральные добавки

 

Как следует из описанных выше свойств минералов - наибольшее значениия для спортсменов имеют кальций, цинк, магний.  Поэтому добавки Calcium Zinc Magnesium,  Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) часто выпускаются в виде отдельного препарата.

Микроэлементы, необходимые организму в микродзах - железо, медь, хром, селен, ванадий и другие обычно входят в состав мультивитаннов и минеральных комплексов.

  • (067) 465-00-57
  • (093) 652-27-61
  • (099) 633-97-76
Категории

Корзина

0
     
Подобрать по:
Доступные параметры
Тип витаминов
  1. для суставов (1)
  2. с биофлавонидами, адаптогенами (1)
  3. с антиоксидантами (1)
Производитель
  1. Biotech (1)
  2. Dymatize (1)
  3. Olimp (2)
  4. Universal Nutrition (1)
Цена
0 грн. до 302 грн.
Фасовка, таб/капс
30 шт. до 60 шт.

Минералы

Подобрать по:
Тип витаминов
  1. для суставов (1)
  2. с биофлавонидами, адаптогенами (1)
  3. с антиоксидантами (1)
Производитель
  1. Biotech (1)
  2. Dymatize (1)
  3. Olimp (2)
  4. Universal Nutrition (1)
Цена
0 грн. до 302 грн.
Фасовка, таб/капс
30 шт. до 60 шт.
Universal Nutrition
242 грн.
В избранное В сравнение
Universal Nutrition Calcium Zink Magnesium — минеральная формула для укрепления костей
Olimp
153 грн.
В избранное В сравнение
Olimp Osteoblock forte - минеральная добавка для укрепления костей и зубов, содержит кальций, цинк, магний и витамины D и K
Olimp
172 грн.
В избранное В сравнение
Perfect Skin Hydro - добавка для улучшения состояния кожи, волос, ногтей
Biotech
149 грн.
В избранное В сравнение
Calcium Zinc Magnesium - минеральный комплекс для укрепления костной ткани зубов, волос
Dymatize
302 грн.

Нет в наличии

В избранное В сравнение
Dymatize Vanadyl - добавка с микроминералом ванадием